30代女子なのに背が伸びた私の生活習慣

ただいま30代半ばですが、ここ2年程続けて背が伸びています

伸ばそうとして何かをしていたわけではないので、正直驚いています

きっと今の生活習慣が、背を伸ばすのにいい事をいつの間にかしているんじゃないかと思い、生活を振り返ってみようと思います

少しでも、背を伸ばしたい人の参考になればと思います

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どのくらい伸びたか

まだ仕事をしていた3年前に、会社の健康診断で測った時は165.4cmでした

専業主婦になった2年前は、健康診断をしなかったので測りませんでした

1年前に健康診断を受けた時は、166.0cmでした

今年の健康診断は166.4cmでした

つまり、3年間で1cm伸びています

たかが1cmかと思われるかもしれませんが、学生時代も大人になってからも1度も165.4cmを超えた事がなかったので驚いています

家族の身長

平均的な女性の身長よりも大きいsattですが、遺伝の影響はあまり受けていないと思われます

父が163cmくらい、母と姉が155cmくらいなので、みんな平均より小さめです

成長期の話になりますが、この家族の中でsattが唯一していた事があります

それは水泳教室に通っていたことです

小学1年生から6年生まで水泳を習い、中学1年生から2年生の夏休みあたりまでバレーボール部にいました

それ以外に趣味で母とジョギングをしていて、小学3年生から高校生1年生までマラソン大会に出ていました

水泳もバレーボールもジョギングもしていたけど、伸びなかったよーって人もいると思います

sattがスポーツを長年していて、よかったんじゃないかなぁと思うのは、ほとんどストレスが無かった事です

中学生の時に「ストレスってみんななんでたまるの?」と母に質問するくらい、ノーストレスな生活を送っていました

そして今まさにこの中学生時代と同じくらいストレスの無い生活を送っています

最近の運動

最近はたまに運動しています

水泳、登山、卓球、バドミントン、ジムトレーニングのどれかを月に2~3回くらいします

どの運動も汗が心地いいくらいしかやりませんが、ストレス解消になっていると思います

家ではテレビゲームとパソコンばかりいじっているので、運動ってそんなに頻繁にやらなくてもいいのかもと思います

睡眠時間

かなり大切なんじゃないかと思うのは、睡眠時間です

最近の睡眠時間は、よく寝ている日で10時間

あまり寝ない日で7時間ほどです

平均9時間くらい寝ています(笑)

中学生の頃も暇さえあれば寝ていました

これが、身長が伸びていない時期は平均6.5時間くらいだったと思います

「寝る子は育つ」って本当かもしれません

もう、子って年じゃないけど!

そしてこれもストレスが無いからかもしれませんが、ここ3年ほどで寝つきが異常に良くなりました

おやすみ3秒です

ほとんど猫と寝ていますが、猫が布団に入ってきて、その直後から記憶が無いので寝ていると思われます

猫が大人になって睡眠を邪魔してくる事がなくなったので、途中で起こされる事も無く深い睡眠をとることができています

食事

朝は毎日同じメニューを食べています

目玉焼きと食パンと低脂肪乳です

たまにキウイフルーツをプラスしたり、ヨーグルトを食べたりします

昼食はカップラーメンとか栄養のなさそうな物を食べることも多いので、あまり参考にならなさそうです

夕食は、お肉8割お魚2割です

お肉はほとんどが鶏肉で、もも、むね、手羽先、手羽元、手羽中、ささみを基本として食べます

豚肉は、バラ肉とひき肉を食べます

お魚はほとんど鮭しか食べません

たまにサバ、ほっけ、サンマ、カレイ、タラを食べます

お刺身も好きなので、サーモンやカツオのお刺身が売っていると、漬け丼にして食べることが多いです

メイン以外には、野菜や大豆で1品食べます

豆腐、納豆、きのこ類、アボカド、レタス、キャベツ、ジャガイモ、ねぎ、大根はかなり頻繁に食べます

白米とお味噌汁も食べますが、お味噌汁はほとんどワカメです

カルシウム

この食材を見るとよくわからないと思いますが、どうやら我が家はカルシウムがたくさん取れているようです

これは骨粗鬆症の検査をした結果なんですが、同じ年齢の平均骨密度と比較して110%だそうです

若年成人の平均と比較しても112%ですって

平均よりも骨が丈夫そうです

これって背が伸びる事とも関係していそうな気がします

お昼ご飯も栄養のある食事をとったら、もっと伸びるかもしれませんね

まとめ

自分なりにまとめてみると・・・

  1. 睡眠を9時間とる
  2. 時々運動する
  3. ストレス解消を心がける
  4. ご飯はしっかり食べる

こんなところでしょうか?

睡眠9時間は現代人にはかなり厳しいかもしれませんねー

それ以外は結構普通の規則正しい生活な気がします

それと、寝る前と起きる前にいつも布団の中で大きく「伸び」をします

これを始めたきっかけは、友人に「猫みたいに起きる時に伸びをすると内臓を正常な位置に戻す事ができるらしい」という話を聞いてやるようになりました

これが結構気持ちがいいので、習慣になりました

手を使わずに足首を回すのもセットでやっています

sattの身長はどこまで伸びるんでしょうか?

来年も伸びていたらこちらでまた報告しまーす!

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